PERSONALTRAINING
パーソナルトレーニング ／ 完全1対1・貸切
その日の体に、
その日のメニューを。
膝が痛い日は、膝を使わずにできることをやる。腰に不安がある人には、腰に効かないやり方で同じ筋肉を鍛える。プログラムの大枠は決めたうえで、その日の体を見て中身を入れ替えます。流れがあるから積み上がる。でも、痛みが出ている日に同じことを押し通すことはしません。
パーソナルトレーニング ／ 完全1対1・貸切
その日の体に、
その日のメニューを。
膝が痛い日は、膝を使わずにできることをやる。腰に不安がある人には、腰に効かないやり方で同じ筋肉を鍛える。プログラムの大枠は決めたうえで、その日の体を見て中身を入れ替えます。流れがあるから積み上がる。でも、痛みが出ている日に同じことを押し通すことはしません。
部屋にはスタッフとあなたの2人だけです。周りの目を気にせず、できないところから始められます。
「運動が苦手」「体型を見られたくない」「昔ジムで恥をかいた」。そういう理由でパーソナルを選ばれる方が、実はいちばん多いです。できないことを責める場所ではありません。
ダイエット、痛みの改善、競技のパフォーマンス。コースを分けていないのは、ひとりずつ事情が違うからです。初回のカウンセリングで、やることを一緒に決めます。
01
膝、腰、肩、首。整形外科では「様子を見ましょう」で終わってしまった方へ。痛む部位を避けてできることから始め、その日の状態を見ながら進めます。医療機関での治療が必要と判断した場合は、正直にそうお伝えします。
02
体重を落とす、筋肉をつける。食事記録まで見ます。筋肉を落とさずに絞るので、リバウンドしにくく、動ける体が残ります。極端な食事制限はしません。
03
ゴルフのスコアを伸ばしたい。山に登りたい。畑仕事を続けたい。やりたいことから逆算して、必要な筋力と動きを作ります。フォームを変えるのではなく、支える体のほうを変えます。
毎回この流れです。だいたいの目安なので、その日の体調で変わります。
前回から痛みが出たか、よく眠れているか、仕事は忙しかったか。ここで今日やることが決まります。
関節を動かして、硬くなっているところを確認します。肩甲骨、股関節、背骨。ここを飛ばすと後半でフォームが崩れます。
デッドバグ、バードドッグ、プランク。地味ですが、腰を守るために欠かせません。
スクワット、デッドリフト、ラットプルダウンなど。重さは毎回こちらで決めます。無理に上げさせることはしません。
やった内容・重さ・痛みの変化をカルテに残します。次回はここから続きます。月に一度、体組成も測ります。
整形外科では「様子を見ましょう」で終わる。ジムでは「とりあえずスクワット」になる。そのどちらでもない場所をつくりました。
病院でのリハビリ勤務9年、のべ2万人。痛みを診る仕事から来ているので、「やらせない判断」ができます。これがいちばんの違いです。
入会金 ¥15,000（※6ヶ月以上の在籍で無料）。年会費はありません。表示はすべて税込の月額です。
| 月4回 / 30分 | ¥14,000 | 1回 ¥3,500 |
| 月4回 / 60分 | ¥24,000 | 1回 ¥6,000 |
| 月6回 / 60分 | ¥36,000 | 1回 ¥6,000 |
| 月8回 / 60分 | ¥48,000 | 1回 ¥6,000 |
初回体験 ¥3,000（約60分）／ 回数券もご用意しています。ご相談ください。
ご夫婦・親子・ご友人でのペアパーソナルもあります。おふたりの体力差に合わせて、別々のメニューを同時に進めます。
トレーニング用のお着替え（上・下）、シューズ、靴下、タオル、お水をすべて無料でご用意しています。ご自身でお持ちいただいても構いません。着替えのスペースがあります。
仕事帰りにそのまま寄って、そのまま帰れます。
運動はしますが、体力テストではありません。しんどければ途中でやめて構いません。その場で入会を決めていただく必要もありません。
01
どこが痛むか、何がしたいか、これまで何を試したか。ここがいちばん長くなることもあります。
02
体重・体脂肪率・筋肉量。以後は毎月記録して、変化を一緒に見ていきます。
03
しゃがむ、片脚で立つ、腕を上げる。どこが動いていないかを理学療法士の目で確認します。
04
その場で組んだメニューを試します。痛みが出ない範囲でやり方を変えながら進めます。
05
何をどれくらいやると、どう変わりそうか。無理な勧誘はしません。
初回体験 ¥3,000。手ぶらでお越しください。